Träning

Vill du komma igång med träningen?

På Söders Källa tränar vi kroppen för att behärska grundläggande rörelser som att ställa sig upp, sätta och lägga sig ner, lyfta och flytta föremål, gå, springa, dra, knuffa och hoppa. Vi hjälper dig även att träna upp och utveckla dina fysiologiska grundegenskaper såsom styrka, uthållighet, kondition, rörlighet, snabbhet, balans och koordination. Tränarna hjälper dig oavsett vad du har för bakgrund, nivå av fysisk färdighet eller dagsform. ​​​​

Är du PT?

Vi hyr ut vårt gym till dig som är PT. Klicka nedan för mer info.

Stationsträning

  • daniel_heikki3
  • Tinabasta1
  • 4-3-
  • IMG-4390
  • IMG-4407-3-
  • image-12-825x510
  • niclas-och-sara
  • stationstraning
  • stationstraning-utomhus
  • traning1
För dig som tränat lite och och känner att du är hyfsad form erbjuder vi ett lagomt alternativ, Stationsträning. Passen är uppbyggda med målet att träna hela kroppen, i individuellt tempo. Många av övningarna sker parvis, vilket gör att man får härlig peppning av sin kompis. Till passen har vi bra musik och en trevlig gemenskap. Stationsträningspassen varierar från pass till pass där vi tränar igenom hela kroppen med olika redskap såsom TRX, kettlebell, stepbräda, expanderband med mera.

Instruktörer: Annika Foley, Sofia Sundblad, Andreas Dahlén, Daniel Vennerholm och Tina Lejdström.

Stationsträning lätt

  • stationstraning-latt
  • daniel_heikki3
  • IMG-4390-2-2
  • IMG-4407-3-1
Stationsträning lätt är för dig som inte är träningsvan men känner att det vore dags att komma igång. Det är ett lätt sätt att träna även om du inte har provat någon gruppträning tidigare. Övningarna på de olika stationerna är enkla att utföra, med få eller inga inställningar. Oftast får du jobba med din egna kroppsvikt eller med olika redskap. Har du en skada eller liknande meddela gärna tränaren innan passet, så att träningen kan anpassas.

Instruktör: Sofia Sundblad, Annika Foley och Daniel Vennerholm.

Salsation Fitness

Salsation fitness är ett nytt, innovativt och lågintensivt dansfitness program där vi bygger styrka och utvecklar en större mobilitet och rörelseförmåga i kroppen, med ett stort fokus på musiken. 

Det är enkelt, öppet för ALLA åldrar och ingen tidigare erfarenhet krävs! Så om du vill vara med och uppleva detta fantastiska program i en härlig miljö där mycket glädje utlovas

Instruktör: Michaela Boström

Mobility

  • rorlighetstraning
  • rorlighetstraning-gladje1
  • rorlighetstraning-annika
  • daniel_heikki3
  • IMG-4390-2-3
På detta pass fokuserar vi på dynamisk rörlighet. Vi jobbar rörlighet i rörelser och inte så mycket statisk stretch. När vi gör den här typen av rörlighetsträning så kommer vi även att träna styrka, balans, stabilitet och kroppskontroll. Nedsatt rörlighet och brist på kontroll i skuldror, bål/ländrygg och knän kan innebära problem vid utförandet av övningar som axelpress och knäböj. Risken för att skada sig eller få ont blir därför hög och detta är något som vi vill motverka med rörlighetsträning.
Syftet är alltså att lindra smärtor, förebygga skador men också optimera fysiska prestationer eftersom du rent biomekaniskt får bättre kraftvinklar och kan utveckla mer kraft i olika rörelser.

Instruktörer: Annika Foley och Daniel Vennerholm.

Styrka

  • annika-marklyft
  • kvallsfys-annika2
  • lovisa-bank
  • daniel_heikki3
  • IMG-4390-2-3
Lyftteknik på en basövning, olika från vecka till vecka. Därefter fokus på någon rörelse eller muskelgrupp med komplementövningar till basövningen.

Instruktörer: Annika Foley och Daniel Vennerholm

Morgonfys

  • teamwod1
  • wallball
  • madde1
  • morgonfys1
  • ringdips-johannes-morgonfys1
  • daniel1
En mix av styrka och kondition. Crossfit inspirerat pass men inga förkunskaper krävs. Tränaren skalar övningarna efter din nivå.

Instruktör:  Daniel Vennerholm

Open gym

Open gym innebär träning på egen hand. Pågående pass har företräde till utrustning och yta. Tider för Open gym finner du i schemat på timecenter.
  • IMG 0039
  • anna-backhopp-2-
  • IMG-4100
  • anna-boxjump-f
  • IMG-4133
  • anna-ribbstol
  • IMG-4131
  • IMG-4291
  • IMG-4111
  • IMG-4277

Vår Facebooksida

Har du frågor om träningen på Söders Källa?

Om du vill veta något om vårat träningsutbud, instruktörer eller har andra funderingar, kontakta oss så hjälper vi dig.